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《黃帝內經》說 : 有諸內必形於諸外。

一旦進入冬季，隨著氣溫的下降，人體皮脂腺的分泌相對減少，臉部皮膚由於曝露在外，散熱快，油脂揮發也快，皮膚血流循環不佳，就會出現緊繃感或局部皸裂現象。加上室內空氣乾燥，若沒有補充足夠水分，皮膚就會產生脫水現象，，肌膚彈性減退，皺紋增加或明顯加深，整個人看起來就會顯得蒼老。

春耕、夏耘、秋收、冬藏，中國人按照四季節氣來區分了每個季節的重點工作，冬季屬陰屬水，藏得住才能保證春季的生發。所以冬天一定要「養」，要注意保暖，吃些濃郁營養的食物。

冬季的重點是補腎，補元氣，五穀、豆類食品多吃可以補元氣。冬季多吃ㄧ些黑色食物，如 : 黑豆、黑芝麻、黑米，這些黑色食物都進腎經，滋補元氣。冬寄要收斂，情況允許的話，澡可以少洗，以泡腳代替。

冬天天氣冷不容易口渴，所以水分的攝取很重要，一定的飲水量可幫助代謝，使皮膚獲得充足的水分，成人每天需水8杯左右，活動量大的人需水10-12杯。早晨起床的第一杯水效率最好，可以有效地清理腸胃道，促進體內有毒物質的排出，降低了血液的濃度讓血液循環增加，進而使皮膚水嫩有光澤。

冬季護膚法

冬季氣候乾燥寒冷，皮膚的代謝速度減慢，調節能力也相對減弱，導致表層肌膚更容易受到損傷。因此，冬季就更應該注意皮膚的保養。

清潔

冬季肌膚最好不要過度清潔，油性肌膚的人在冬季可以改用比較溫和的潔膚產品，中、乾型肌膚則要注意保溼，避免水溫過高，洗臉次數也不可過多，否則肌膚會更緊繃乾燥。

去角質

當外界氣溫降低、空氣更乾燥時，皮膚的毛孔就會處於收縮狀態，表皮老化角質不易脫落。這是因為表皮變厚可以保護皮膚不致於過多喪失水分及養分，但相對的，老化角質也使保養品難以發揮作用。每週可進行1-2次的去角質工作，夜間用溫水清潔皮膚後，將角質霜塗於面部，避開眼週，數分鐘後順著皮膚紋理搓下，再用清水洗淨臉面，並輕拍柔膚水以平衡面部酸鹼度，然後擦用護膚保養品，肌膚變會感覺格外清爽透氣、滋潤舒適。

滋潤保養

水份是保持肌膚健康豐腴、富有彈性的重要因素，因此，保濕產品能夠增加皮膚角質水分的滋潤，因此保濕工作格外重要。不過，在選用滋潤保濕產品的同時，得先考慮自己的皮膚屬性。一般而言，油性膚質者可選用液狀的保溼護理產品，這類產品透氣性強，不易引起毛孔堵塞。中、乾性膚質者，可選用保水性能較好的滋潤保溼品，以減少水分流失。夜晚是為皮膚輸入營養的最佳時機，選用富含植物油酸和酸性油脂的護膚保養品，可讓紓緩皮膚，讓肌膚充分休息。

防曬

低溫、空調都會對冬日的肌膚構成威脅，然而對於日曬的危害我們同樣不能忽略。在白天的戶外，紫外線也無所不在，他會破壞皮膚的纖維組織與膠原蛋白，致使肌膚鬆弛老化，並會促進黑色素的生成，使臉面晦暗，生出色斑。因此，冬季外出時易須為肌膚塗上防曬霜或含有抗紫外線的美容產品。

按摩

適度的按摩可以加速血液循環，加大皮膚的血流量，使皮膚升溫、毛孔擴張、排出老舊的表皮細胞，同時也可以做到保溼。基礎保養完成後，以指腹自上而下，自內而外，做幾分鐘面部按摩，力道不須太大，時間也不宜過久，不過，皮膚敏感的人最好避免。

冬季防寒是一個美容概念，隨著氣候變冷，有些人會有臉部發紅的現象，同時伴隨燒灼、緊繃感、刺痛和乾燥。而且皮膚看起來都有些透明且薄透。

這個現象是因為臉上的毛細管擴張後會呈現出發紅甚至發紫，輕微的運動，甚至情緒激動，臉就紅了起來，或者因為吃了些刺激性或熱量高的食物，面頰也會明顯地紅起來。發紅的同時往往還會出現輕微的搔癢、刺痛的感覺，讓人十分困擾。

這種問題多半出現在皮膚比較敏感的女性臉上，角質層比較薄的人，對陽光、藥草、化妝品、氣溫等都很敏感，末梢血管時緊時鬆，反覆瘀血，造成血管迂迴擴張而形成了紅血絲，尤其到了冬天，氣溫下降，皮膚的適應度差，情況就更加嚴重，保養品能改善的程度很有限，要得到解決，除了正常的保暖工作之外，也可以利用食補，多吃暖性食物，加速血液循環，同時也要注意室內通風，避免慢性缺氧，情況就能得到改善。

今年因為氣候實在太異常，前一天還艷陽高照，隔天就得穿上大外套，讓很多女性在保養品的選擇上很無所適從，其實，冬季的肌膚保養只要掌握兩個重點 : 保持濕潤以及補充氧氣。拼命在臉上塗上充滿油脂的乳霜以為這樣就可以保溼，短時間內皮膚緊繃感可以解除，但長時間下來毛孔堵塞，肌膚又缺水，情況會更糟。要保溼，多喝水才是重點，不因天氣寒冷用過熱的水清潔。而補充氧氣方面，要注意室內的通風，別因為天氣寒冷就關上門窗，皮膚一缺氧，血液循環就跟著變差，除了精神萎靡、容易疲累外，最可怕的是，這樣缺氧的環境會讓人急速老化，愛美的女性朋友千萬要注意喔。