FLEX POWER 飛跑健康世界

電影裡的男主角渾身充滿著憂鬱的氣質，小說裡的女孩鎮日眉頭深鎖，心有千千結。憂鬱小生跟苦情公主很美嗎 ? 其實一點也不。

小編覺得開朗又正面思考的人，才能真的帶給朋友正面能量，傳遞歡樂。反之，看事情老是悲觀失望，鑽牛角尖的人，小編就會敬而遠之了。憂鬱的人就像一片壟罩在頭頂上的陰雨天，是很掃興的，不過，憂鬱的人其實往往不知道自己是從何時開始陷入這個無底漩渦中，帶給自己與身邊親友無盡的痛苦。這幾天天氣陰冷又濕，正是憂鬱症好發的時節，小編今天就來為各位介紹有點被濫用，但真的是種病的憂鬱症。

隨著科學文明發達，人際關係愈形密切，人的渴望與需求也隨之便多，人世間可望而不可得的事，總是讓人感到沮喪與憂鬱。也因此，「憂鬱」漸漸被視為一種文明病，但事實上，憂鬱症的歷史由來已久，大約公元前400年，希波克拉底就曾將「狂躁症」(Mania) 以及「憂鬱症」(Melancholia) 兩個名詞用在精神疾病上。

大多數的人都聽過「憂鬱症」，但事實上，一般人對它的了解卻很少。多數人並不覺得憂鬱是一種病，而多將其視為對於壓力不適應下的心理狀態，甚至是意志薄弱的反映。憂鬱症或多或少與心理狀態有關，但並非只是單純的「不高興」，這兩者還是有著本質上的區別。但其實，憂鬱症有明顯的特徵， 主要有三大主要症狀 : 情緒低落、思維遲緩和運動抑制。情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望；思維遲緩就是自覺思路受阻，記不住事，思考變得困難，運動抑制就是不愛活動、渾身發懶、走路緩慢，話變少了，嚴重一點的，自理生活都成問題。

憂鬱症的症狀

憂鬱症的死亡率高達30%，這比起很多重大疾病都來的可怕，也因此，全球約已投入600億美元的鉅資在治療上。

心情低落、興趣下降、強烈的疲乏感、渾身無力、不願意說話也不想運動...這些都是憂鬱症的早期症狀。當這些負面情緒持續兩週以上，嚴重影響學習及工作時，可懷疑為憂鬱症，應儘速就醫。

憂鬱症表現多種多樣，出現以上所有典型症狀的患者並不多見。很多患者只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是憂鬱症的常見症狀，如果有時很難與一般短時間的心情不好區分開來。

最簡單的判定方法是，如果這樣的情形在早晨比較嚴重，下午或晚上有部分緩解，那麼，罹患憂鬱症的可能性就較高。這就是憂鬱症「晝重夜輕」的規律變化。憂鬱症也會產生身體不適的症狀，同時這也是最容易造成誤診的症狀， 如口乾、便秘、食慾減退、消化不良、心悸、氣短胸悶等。而自殺則是最嚴重的症狀。社會自殺人群中可能有一半以上是憂鬱症患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的憂鬱症，只不過沒被及時發現罷了。由於自殺在疾病發展到一定的嚴重程度時才會發生，所以及時發現疾病、及早治療，對憂鬱症的患者非常重要。

如何判定憂鬱症?

憂鬱症的診斷需要符合五個標準 : 伴隨多種症狀、一天中大部分時間或連續多天、維持兩週以上，此外，還需要具備以下兩點中的任何一點 : 情緒低落或明顯失去對任何事情的興趣與樂趣，同時至少要有以下四種以上神經系統症狀 :

睡眠 : 失眠或睡眠過多

興趣 : 對大多數事情喪失興趣或樂趣

自罪感 : 覺得自己一無所用

精力 : 精力喪失或乏力

注意力 : 思考能力或注意力降低，優柔寡斷

食欲 : 食欲增加或減少

精神狀態 : 易被激怒或行動遲緩

自殺 : 想死或有自殺傾向

為什麼會得憂鬱症 ?

憂鬱症發病可能是單一原因造成，也有可能是混和多種原因，主要的因素有 : 

遺傳

臨床上常可看到同一家族中有許多同樣的憂鬱症病例，早期醫界以雙胞胎作研究，發現同卵雙胞胎同時發病的機會非常高。

個性

個性較為神經質、自信心低落的人，往往易對外界壓力或不順產生挫折感，想法鑽牛角尖，也容易折磨自己，為一點點小事就想不開。

環境

遭遇重大打擊，如失戀、車禍、親友亡故等都可能引發疾病，但這和個性也有關，每個人能承受打擊的程度本來就不相同。

身體

患有某些疾病的人，罹患憂鬱症的比例也比較高，如甲狀腺機能異常、腦中風、心肌梗塞的病人，尤其是腦中風後身體發生功能障礙的人，更常見併發憂鬱症的心理反應。

藥物

臨床上最常見的是一些降血壓的藥物，少數具有特殊體質的人，在服用降血壓藥物後會引發憂鬱症。不過，高血壓和憂鬱症之間的複雜關係也許是互為因果，有少數高血壓病人在服用降血壓藥後被發現得了憂鬱症，但或許這個病人的高血壓，卻可能是因為憂鬱症而引起，這是因為憂鬱症患者自律神經失調的現象會造成高血壓，病人不知治療憂鬱症，卻吃降壓藥「治標」，結果憂鬱症日益嚴重，血壓當然也永遠降不下來。　

酗酒

酗酒與憂鬱的關係密切，在所有酗酒的患者當中，有16-50%的人都受憂鬱症所苦，而慢性重度酗酒患者，罹患憂鬱症的人則上升到70%，這是因為酒精是少數能將DHA從大腦濾出的物質。實驗顯示，即使一整年都給老鼠低脂飲食，老鼠腦中的DHA含量仍與實驗開始時的總量相同，但只要給老鼠少許酒精，它們腦中的DHA就會在幾個小時內消失，同樣的情形在貓的身上也相同，只要每天餵食貓咪一小杯酒，貓大腦與視網膜裡的DHA就會明顯地減少，顯見酗酒與憂鬱症的關係。

憂鬱症的治療

抗憂鬱劑

經由科學的生物、生理研究發現憂鬱症患者腦中的神經傳導物質低於正常人，服用抗憂鬱劑可使神經傳導物質逐漸恢復正常濃度，使用抗憂鬱藥劑的治療一般在2至3週內就會見效，6至8週左右憂鬱症狀就可改善,症狀消除後最好持續服藥3到6個月，以預防憂鬱症復發，之後再慢慢降低藥量至停藥，僅有少數個案需要長期治療。但很多人認為長期吃藥會對肝臟、腎臟有害，所以只要症狀一好轉就自行停藥，這也使治療結果大打折扣。

電痙攣治療

若一段時間藥物治療仍然無效，或病況嚴重到病患難以忍受，則可以考慮電痙攣治療。電痙攣療法ETC會放鬆腦中神經細胞間進行的化學物質，對嚴重的憂鬱症病患，或有自殺可能的病人及躁症患者是最迅速有效的方法。一般而言，症狀來得急，看來嚴重的，用藥後都會迅速康復，倒是神經質、症狀日漸加重的病人，治療效果往往慢得多。

荷爾蒙療法

女性罹患憂鬱症的比例比男性高，盛行率約為男性的兩倍。這是因為女性在經前、產後、停經後體內激素都會發生變化，引起憂鬱症，適度的荷爾蒙補充可以緩解輕度憂鬱現象。或是多吃些富含Omega-3的食物，如深海魚、堅果，或服用魚油製劑等，也可以讓這類憂鬱情形得到改善。　

飲食、運動及規律生活 

某些因素其實是導致情緒低落的原因，例如，長期睡眠不佳、食慾不振，都很容易引起憂鬱症，當憂鬱症發作期間，患者需要更多的精力來對抗這個難纏的疾病，因此飲食習慣以及生活作息上都要特別注意。酒精與節食是治療憂鬱症的大忌，運動則有助於增強體力，也能較快提高情緒，緩衝憂鬱。

憂鬱症是種折磨自己也折磨身邊親友的磨人精，既不容易發現，也很難擺脫，雖然生病了是情非得已，但治療與康復的過程就得自己承擔完成，遵循醫囑、不輕易放棄治療，也要設法將快樂再次導入生活中。擺脫憂鬱症的糾纏，不只是為了自己，也是為了愛自己的人。