【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】
過年期間，親朋好友相聚免不了要摸2圈搏感情，一開戰屁股就像黏住了一樣，一坐就是好幾天，而且手上的零食、飲料不間斷，久坐不動的後果，就是讓吃進去的脂肪，通通都堆在大腿。想要擺脫年後大腿肥胖的慘劇，就跟著體適能指導員Amada一起做甩象腿3動作吧！
下半身肥胖的原因，最主要是因為長期久坐，以致於身體下半部脂肪堆積。
體適能指導員Amada表示，導致下半身肥胖的原因，最主要是因為長期久坐，以致於身體下半部脂肪堆積。想要甩掉胖象腿，建議做肌力訓練搭配有氧運動，肌 力訓練能提高基礎代謝率，還能保護關節，再搭配有強度的有氧運動，讓身體大量排汗，就能讓減重事半功倍。以下示範3招甩象腿的肌力訓練。
動作一／深蹲訓練
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】
過年團圓人也圓，過年期間少不了大魚大肉，一不小心就會胖好幾公斤。年後肥胖，除了囤積在腰部、臀部，平常容易被忽略的手臂，也可能會變成蝴蝶袖，出現晃動感強烈的鬆垮肥肉。年後想要擺脫惱人的掰掰肉，不妨跟著體適能指導員Nia，進行鍛鍊手臂的3個動作吧！
平時使用到上手臂肌肉的機會較少，若沒有特別鍛鍊，上手臂下方通常會出現晃動感強烈的掰掰肉。
消除惱人掰掰肉 關鍵在鍛鍊肱三頭肌
體適能指導員Nia表示，掰掰肉正好位於肱三頭肌的位置，肱三頭肌有三個頭，分別是外側頭（手臂靠外側的部分）、長頭（手臂內側接近身體的部份），以及內側頭（深層肌肉的部分）。由於日常活動較少使用到肱三頭肌，若沒有特別鍛鍊，通常會顯得鬆鬆垮垮的令人苦惱。
【華人健康網記者張世傑／台北報導】
接近過年時節，不少民眾會趁著年假連休好幾天，與家人朋友圍坐桌前打打衛生麻將，還有不少年輕人久坐低頭玩手機等3C產品，常常一坐就坐一整天，像這樣長時間維持固定一個姿勢過久，容易導致肌肉緊繃、血液循環不佳、下肢水腫。
錯誤坐姿容易讓關節卡卡，導致肌肉緊繃、血液循環不佳、下肢水腫。（圖片提供／脊椎外科醫院）
物理治療師孫偉傑表示，要保護腰椎，首先要避免久坐，覺得腰部酸痛了，就趕緊起來走走，伸個懶腰，緩解了再繼續工作。座椅最好帶靠背，或者在後面放個小靠枕，使之能夠稍稍頂住腰部，這樣可保持腰部平直，使腰肌充分放鬆。
除此之外，有慢性疾病或心血管疾病患者，常有血栓堆積或動脈粥狀硬化的問題，久坐後瞬間起身的姿勢改變，都容易影響血管壁的壓力，如此的血液快速沖刷所造成的血栓脫落，跑到腦部或肺部造成栓塞，都是造成家中長者發生意外的元兇之一。
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】
超級寒流即將來襲，中央氣象局預測，本周末中部以北地區將出現10度以下低溫，包括陽明山在內的市郊高山不排除有下雪的機會。國民健康署提醒，低溫容易誘 發心臟病、中風急性發作，呼籲民眾做好禦寒保暖，早晨起床別貪快，讓身體慢慢適應環境溫度，再喝一杯溫開水調節生理機制。
低溫來襲，早晨起床動作要慢一點，起床後可以先喝一杯溫開水來調節生理機制與禦寒。
賞雪前別忘記保暖！低溫好發心臟病和中風
台灣地處亞熱帶地區，難得降雪，許多人一聽到此波寒流有機會在海拔1000公尺處高山下雪，興奮不已，準備上陽明山、太平山、武嶺等車輛可通行的山區賞雪。但是，低溫也會對心血管健康造成影響。
下禮拜12/22就是冬至嚕，飛跑提醒大家別亂進補喔!!
最近天氣多變化，大家要多注意保溫，營養要均衡，好好照顧自己及家人的健康喔!!
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】
冬至亂補，當心吃錯上火，便祕、嘴破、痔瘡、失眠攏總來！再過幾天就是農曆「冬至」，不少人早就蓄勢待發，等著這天聚餐進補。不過，中醫師表示，其實，陰曆中「時令」是來自老祖宗幾千年前的概念，台灣既非酷寒地帶，這幾年氣侯更是出奇異常，建議現代人進補應依氣溫與時空環境，因時、因地制宜，才不會補出病 來！
冬至亂補，當心吃錯上火，便祕、嘴破、痔瘡、失眠攏總來！
（中央社記者陳偉婷台北29日電）
前總統李登輝因天氣變化引發小中風，台大醫院內科部心臟科主治醫師王宗道說，「小中風」正式稱為暫時性腦缺血（TIA），可能一手一腳暫時性活動不便，約24小時內就會恢復。
李登輝辦公室主任王燕軍下午在台北榮總受訪表示，李登輝27日凌晨感覺身體不適， 當下叫醒夫人協助送醫，到醫院做全身檢查後判斷有中風情形，但幸好不是出血性中風，左大腦外圍有一小血管阻塞，目前右手掌和手指有麻痺狀況，飲食、行動、思考都沒有問題。
腦中風分為出血性中風（腦出血）和缺血性中風（腦缺血），俗稱的小中風是暫時性腦缺血，供應腦部血流的某條血管暫時阻塞或不通，造成血管灌流的腦部組織短暫缺血，產生各式各樣的局部神經症狀，例如暫時性單眼失明、複視、吞嚥困難、口齒不清、失語、偏癱、步態不穩等。
王宗道表示，最輕微的暫時性腦缺血導致的症狀會在24小時內完全恢復，不會對腦部造成永久傷害，甚至有人認為這連「中風」都稱不上，也有人最遲在一週內復原；有些病患可能細微動作不行、稍微講話不清楚，也可以稱為小中風，和一般造成癱瘓、無法行走的中風有別。
【早安健康／陳郁文】
癌症居國人十大死因之首，女性更因特殊的生理特徵，必須面對多種婦科癌症。據最新統計，台灣一天便有5人命喪乳癌。醫師呼籲，女性應當多檢查自己的身體，若發現任何異狀應盡速接受檢查，不要因為害怕而延誤就醫時機，只要及早發現，便能有效提高存活率。
國外知名醫療健康網站《網路醫學博士》（WebMD）訪問美國癌症協會（American Cancer Society, ACS）多位醫師，匯集以下10種可能是由惡性腫瘤引發的症狀，呼籲民眾多加注意。
1. 乳房改變
就算乳房X光檢查一切正常，也不能忽視突然出現的乳房變化，例如腫塊，像是乳頭分泌出乳白色或血紅色的液體，皮膚出現橘皮組織且紅腫、發熱等等，這很有可 能是發炎性乳癌的徵兆。可以請求醫師協助調查個人病史，並進行乳房X光檢查、超音波檢查及切片檢查，徹底找出發生改變的原因。
蘇迪勒颱風過境，造成了許多地方淹水、停電，現在大台北地區飲水也出現了問題，飛跑的營養師們提醒大家，最近的飲食要注意的幾個要點：
1.食物務必煮熟食用，近期愛吃生食的老饕們，請克制一下口腹之慾，生魚片、沙西米就先暫停吧！以免食材有清洗不淨或是保存不良等問題，食物中毒在夏季發生頻率本身就偏高，細菌容易孳生，若是環境不良更是危險。
2.颱風後水濁，建議等水質穩定後再飲用，目前的水用於清洗較為適合。若需煮水飲用，建議先使用容器裝盛靜置，取上層較清澈水煮沸後再使用。食材清洗、料理也建議使用處理過後的水。
飛跑請大家踴躍捐血~~
復航失事凸顯國內各「血庫」缺血現況，許多網友與導演吳念真太太紛紛挽袖捐血。（photo by吳念真臉書&新竹捐血中心）
【台灣醒報記者李昀澔台北報導】
復興航空台北空難後，更凸顯國內「血荒」問題。台灣血液基金會5日指出，事故發生後已緊急協調各地捐血中心「南血北送」支援，在台北捐中提供負責救治傷患的各醫院 近5萬毫升的血液備用後，各醫院暫無缺血狀況。目前除了高雄捐中血液庫存勉強足夠外，台北、新竹、台中、台南、花蓮等地血量都已「拉警報」，其中又以A型血最缺。
復航班機4日墜毀基隆河，已知造成31死、15傷，事發後傷者陸續送往台北三總、汐止國泰、北醫附醫及北市聯醫忠孝、仁愛等2院區救治。血液基金會4日已協調各地捐中支援，目前各醫院回報血量都還足以支應手術輸血需求。
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】
復興空難事件不僅震驚全台，對於班機乘客、罹難者親屬來說，更是難以抹滅的傷痛！此次墜機事故，被送往台北市立聯合醫院忠孝院區的6位獲救者，昨夜徹夜未眠，心情至今都難以平復，甚至出現疑似「創傷症候群」焦慮、慌張、難入以入眠等症狀。
精神健康基會召集人、精神科醫師楊聰財表示，面對此類重大天災、人禍，甚至於親友的生離死別 時，受難當事人、罹難者親屬在身心靈受到劇烈刺激的狀況下，有高達1/2的人會引起不同程度的「急性壓力障礙」，出現害怕、無助、恐懼、失眠、情緒低落等 不適反應。不過，一般來說，多數人在事件發生後1個月左右，上述症狀大都能逐步緩解，重拾事故前的正常生活。
意外事件1個月未平復 恐罹患「創傷症候群」！
不過，楊聰財醫師也提醒，若事件發生1個月後，患者情緒仍未有效抒解，且每逢媒體播放相關畫面、回憶當下情境時，便出現慌張、難過、焦慮等「觸景傷情」的 負面情緒；甚至在得知可能接觸事件相關人事物時，就感到莫名焦慮、惶恐，渴望逃離；並進一步出現，對周遭事物麻木、不回應等失去真實感現象，就應慎防患者 可能尚未走出災害所造成的陰影，已陷入「創傷症候群」的桎梏。
【華人健康網記者張世傑／台北報導】
假期越長、體重越重！元旦連續假期即將到來，之後還有農曆過年的長假。醫師提醒，放假天數越多，肥胖指數也會越高，容易形成「微胖型肥胖」一發不可收拾，建議可以利用熱量遞減法甩贅肉，並透過正確運動4步驟，健康減重無負擔。
台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，放假天數越長，肥胖的程度也會越 嚴重，主要原因在於連續休假期間，活動量會變少，加上情緒放鬆，大腦下視丘所分泌的肥胖激素、生長激素、褪黑激素及胰島素抗耐性等的內分泌濃度都會下降， 間接會使脂肪和澱粉的代謝變慢，容易使脂肪堆積身體變胖。
微胖型肥胖 可多吃白色食物
事實上，這種短時間內變胖的肥胖類型，多屬「微胖型」，即肥胖的程度有限，但其實是可以預防的；最好的預防方式，除運動外，飲食上也要加以控制。建議可以多吃一些白色食物，如白菜、白蘿蔔等，和抗自由基的食物，但最重要的一點是，切記猛吃、狂吃高熱量食物。
各位親愛的朋友們，入冬最強的寒流來襲，大家要小心保暖喔。
尤其是有心血管疾病的朋友們，除保暖之外，飲食也要多注意，小心無意中吃進去太多飽和脂肪囉。
而且記得要多吃好油來跟蔬菜水果保護你的心血管喔！！
（健康醫療網／記者關嘉慶報導）
依據氣象預報顯示，受到寒流南下影響，1月21日（星期二）至23日（星期四）臺南以北將出現攝氏10度以下低溫；國民健康署提醒，低溫容易誘發心臟病、中風急性發作，呼籲民眾一定要加強頭部及手腳的保暖，如果突然有胸悶、胸痛、呼吸困難等症狀，或是發生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清的情形，一定要儘速就醫。
