超慢跑是什麼?
超慢跑（Slow Jogging）是一種小步伐、低強度、慢速度的跑步方式，時速約 4～6公里，每分鐘大約跑180步，比走路快一點，但比一般慢跑更慢。由於強度低，不容易喘或痠痛，反而能跑更久，帶來燃脂、改善心肺功能、降低慢性疾風險等效果。
超慢跑8大好處
-超慢跑好處1：提升基礎代謝率
-超慢跑好處2：強化心肺功能
-超慢跑好處3：降低關節負擔
-超慢跑好處4：改善睡眠品質
-超慢跑好處5：舒壓放鬆、改善情緒
-超慢跑好處6：最容易養成的運動習慣
-超慢跑好處7：提升專注力與自律性
-超慢跑好處8：促進健康維持、改善代謝
超慢跑正確姿勢
-超慢跑正確姿勢1：身體姿勢
保持背部挺直，避免駝背或過度彎腰
身體從腳踝處微微向前傾斜，自然不刻意彎腰
-超慢跑正確姿勢關鍵2：步伐與節奏
小步伐：腳步落在身體下方，避免跨步過大
高步頻：控制每分鐘約180步
落地方式：前腳掌或全腳掌先著地，避免腳跟重踩地面，減少膝蓋衝擊
-超慢跑正確姿勢關鍵3：呼吸節奏
鼻吸鼻吐或鼻吸口吐，自然呼吸
-超慢跑正確姿勢關鍵4：速度控制
速度比快走稍快，約時速 4～6公里
感覺像「慢到偷跑步」或「比走路快一點點」
-超慢跑正確姿勢關鍵5：腳步聲小與動作輕柔
跑步聲音應該輕柔無聲，避免啪嗒聲過大
若腳步聲過大，代表姿勢用力不當，需調整跑姿
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「跑步不必快，能持續的運動才最有效。試試輕鬆慢跑，輕鬆養成運動習慣，健康、心情、睡眠一次照顧。」
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