飛跑保健專家 Flex Power

營養補給品百百款，到底該怎麼挑、什麼時候吃最有效？
很多人花了錢，卻沒真正吃對、吃對時間、或吃對組合，結果效果不明顯。
在這篇文章裡，飛跑保健專家整理出一套簡單又實用的 【保健品挑選與使用原則】，適合想改善體力、睡眠、行動等等日常保健需求的人。
📌只要掌握這5大原則，就能快速篩選掉不合格的產品
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過年聚餐多、年菜油膩、甜食零嘴不斷，是許多人一年中飲食最放鬆的時候。但不少人也會發現，明明只是多吃幾餐，卻開始出現餐後沉重、沒精神、腸胃卡卡，甚至覺得「越吃越累」的情形。
其實，這些感受未必和意志力有關，而是過年飲食型態本來就和日常差異極大。高油脂料理、精緻澱粉比例增加，再加上進食時間不固定，容易讓身體一時之間難以適應，進而影響消化節奏與整體狀態。

根據衛生福利部2024年3月21日公布的最新臺灣社區失智症流行病學調查，全國社區65歲以上長者失智症盛行率為7.99%，約每100位長者中有8位是失智症患者。預估到130年，臺灣65歲以上失智人口將突破68萬，顯示失智症患者數量有逐年增加趨勢，成為高齡社會中銀髮族最重要的健康議題之一。
失智症是什麼? (失智症≠正常老化)
失智是一種疾病現象，而不是正常的老化，它是由於腦部功能退化或受損所造成的一群症狀組合。主要影響記憶、思考、語言、判斷力及日常生活能力。
⚠️ 正常老化：偶爾忘記事情，但能回想起來
⚠️ 失智症：逐漸惡化，會影響工作、人際關係，甚至基本生活自理

現代人壓力大、睡不好已經變成常態，
也因此「助眠保健品」越來越熱門，其中最常被討論的就是 GABA。
但你可能也有發現——
👉 有人吃了覺得很有感，有人卻完全沒差？
其實關鍵不在「有沒有吃」，
而是在👉 吃的時間、劑量，甚至搭配的生活習慣。
GABA（γ-胺基丁酸）本身是一種神經傳導物質，
能幫助降低大腦興奮、放鬆情緒，進而幫助入睡。

很多人只要覺得「關節卡卡、行動不順」，
第一個想到的就是補鈣。
但其實——
👉 關節不舒服，不一定只是缺鈣。
因為我們的身體不只「骨頭」，
還有影響活動順暢度的「軟骨」。
像近年很熱門的 UC2（非變性二型膠原蛋白），
主要作用在「關節軟骨」，幫助維持靈活度；
而鈣則是負責「骨骼強度」，提供身體支撐力。
👉 簡單來說：
鈣：顧「硬的」（骨頭）
UC2：顧「軟的」（關節軟骨）
但問題是——
👉 到底該補哪一個？還是兩個都要？
很多人其實補錯方向，
才會覺得「吃了沒感覺」。
這篇先幫你快速釐清觀念👇
👉 完整解析（含適合族群、補充方式與搭配建議）看這裡

想要開始減醣，卻總是在外食與精緻澱粉之間掙扎嗎？ ：「外食族真的能減醣嗎？感覺到處都是飯、麵、手搖飲，到底要怎麼吃才能減醣又不挨餓？」其實，減醣的關鍵不在於「戒斷」，而在於「聰明替換」與「進食順序」。外食族減醣菜單技巧

你知道嗎？根據調查，台灣竟然有將近 90% 的人鈣質攝取不足！缺鈣不僅會影響骨骼健康，還可能影響肌肉收縮、甚至影響睡眠等。海藻鈣來自天然紅藻，含有天然鈣質與70多種微量礦物質，吸收率高於傳統碳酸鈣，是近年最推薦的補鈣來源。

超慢跑是什麼?

魚油富含Omega-3脂肪酸，是許多人日常保養的熱門選擇，
但其實「魚油並非怎麼吃都可以」。
在某些搭配情況下，
👉 可能影響吸收效率
👉 甚至增加身體負擔或風險
因此，了解正確的補充方式與搭配原則，是發揮魚油功效的關鍵

你是否有過這樣的經驗：早上起床翻個身，或是低頭穿個鞋，突然感覺整個房間都在旋轉？這種伴隨噁心、站不穩的強烈眩暈，很可能是「耳石脫落」在作怪。