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常養嬌嫩心房  美顏之花才會常開不敗

《黃帝內經 素問》中見「藏象」。是指藏於體內的臟器；象，是指表現於外的生理、病理現象。藏象學說，就是透過對人體生理、病理現象的觀察，研究人體各個臟腑的生理功能、病理變化以及其相會關係的學說。這也正是對應了《黃帝內經》中的「有諸內，必形諸外」的這個道理，這也就是說，真正和我們肝膽相照的是我們的面色與容顏。

黃帝內經中說:「心主血脈」，「脈者，血之府也」，「諸血者皆屬於心」。全身的血都在脈中運行，依靠的就是心臟的搏動，只有心臟健康，血液才能發揮其對身體的濡養作用。人的面部雖然平滑，但皮膚底下卻隱藏著十分豐富的血管。所以說，你的面部顏色高度反映了心主血脈的功能。心主血脈，主神明，開竅於舌；肝主藏血，主疏匯，主筋，開竅於目；脾主運化，主統血，主肌肉，開竅於口；肺主氣，司宣肅，通調水道，主皮毛，開竅於鼻；腎藏精，主水，主骨，生髓，通腦，主納氣，開竅於耳。

用心的女人最美麗，假如一個女人不會養心，就如同一個愚昧的園丁，只想著如何枝繁葉茂，卻不懂要養其形，還要養其神，心主神明，其華在面，從心入手，我們才能真正開始養顏。當我們心血出現不足時，臉色看起來就蒼白不健康，沒有光澤，即使有再好的化妝品，也只能浮華其面，而非真正的美麗。

那養心該從何做起呢?

凡是懂得中醫的人都知道，養心要從養神開始。現代人生活壓力大，時常傷神是現代人的通病。養神首先就要做到不傷神。生活中的傷神運動不外乎過度的腦力勞動和精神壓力。《老子》中有說過 : 「眾人大言我小語，眾人多煩我少記，眾人悸怖我不怒。不以人事累意，淡然無為，神氣自滿，以為長生不死之藥。」如果在生活中能把心態放平整，那麼必生愉色，有了愉色，才會有婉容。

這場「心臟保衛戰」就從餐桌開始吧，營養學家認為，心臟健康和日常飲食有著密切的關係。

安心食物

魚類

比起大多數肉類，魚肉中含有的脂肪和飽和脂肪酸都低，不僅如此，這些脂肪和脂肪酸還能增加人體血液中的有益膽固醇，降低有害膽固醇。

黃豆

黃豆中含有多種人體必需胺基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，保持心血管暢通。

黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的維生素E，對維持血管壁彈性的作用巨大。另外，也含有豐富的Alpha-亞油酸，也能降低血壓，防止血栓形成。

胡蘿蔔和菠菜

波菜中富含葉酸，有研究顯示，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。而胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可轉化為維生素A，能保持血管暢通。

綠茶

營養成分及其豐富，其中最值得一提的是茶多酚，研究發現，茶多酚可以降低血液中的膽固醇和三酸甘油脂含量，具有預防動脈硬化、降低血脂血壓和防治血栓的作用。

馬鈴薯

馬鈴薯中含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀的含量最為豐富，每100g中含鉀250mg，是少有的高鉀蔬菜。心臟病，特別是心功能不全的患者，多半有低鉀的傾向，但請切記，油炸類的馬鈴薯對心臟病沒有好處。

文章內容來源 : 《本草綱目和黃帝內經中的女人養顏經》張小暖 著