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新生命的到來是全家人的喜事，但是部分產婦可能會因突增的負荷與壓力而適應不良，導致產後情緒障礙，嚴重的演變為所謂產後憂鬱症，甚至產後精神病。這些精神疾病嚴重性不同，有些根本不用治療就會痊癒，但有些嚴重案例卻往往造成人倫悲劇。這些悲劇社會新聞時有所聞，也成了產婦成功克服生產風險之後，另一個在為人父母的路上需要跨越的障礙。

產後精神疾病依其程度不同分為 : 

產後沮喪 (Postpartum Blues)

生完小孩後，因生活狀態改變，大約六到七成的產婦可能會有沮喪感。難過1-2天是每個產婦多少都會有的，稱不上疾病，頂多只是一種「暫時情緒狀態」，只要努力適應，配合有效的支持系統，其實並不需要特別治療，通常只要3-10天沮喪感就會消失。

產後憂鬱症 (Postpartum Depression)

持續的情緒低潮需要時間適應改善，但若狀況持續惡化，將會嚴重打擊產婦在照顧孩子上的信心，想法也會變得負面悲觀，日常生活作息受到影響，注意力無法集中，食慾減退、失眠，加上產後體力較差，無法好好休息的情況下，健康也會跟著惡化，因為缺乏照顧孩子的信心，於是產生罪惡感，照護孩子的品質也隨之降低，失去與身邊親人互動的能力，甚至是照顧孩子的能力。

如果出現上述情況時，就必須積極治療，透過專業人員的心理諮商或是藥物治療。若放任低潮情緒不管，症狀可能會持續幾個月，甚至半年一年，家庭功能的運作受到破壞，產婦失去自我能力的肯定，對於日後的職場及家庭生活適應不良，對孩子未來的影響更大，可能會造成孩子各方面發展遲緩、情緒障礙，甚至出現親子關係問題、兒童行為問題..等。

產後精神病 (Postpartum Psychosis)

從產後憂鬱發展到產後精神病的機率即低，多半是遺傳導致或是產婦生產前就有憂鬱症病史。典型症狀會有情緒激動不穩定、失眠、產生幻覺、幻聽，或是產生罪惡的妄想，嚴重時甚至會出現自我傷害、自殺，或是攻擊孩子的舉動。這種情況下，心理諮商效果有限，需要配合精神科藥物或以電痙孿療法介入。

          圖表來源 : Care 健康誌7月號

產後憂鬱症的原因

產後憂鬱症的成因除了為人父母的壓力(外因)之外，遺傳、躁鬱症病史及荷爾蒙劇烈的變化(內因)也是原因。

別以為產後憂鬱症只會發生在那些家庭支持功能不健全的產婦身上，事實上，有許多產後憂鬱症的真實案例是發生在所謂的幸福家庭 : 先生細心愛護、公婆處處支持、娘家事事幫忙 。

當產婦長期處於過度自我壓力下，就很容易導致產後憂鬱，因為突然離開職場的不適應，或是哺育母乳過程不順利，都可能產生導致產後憂鬱症。治療產後憂鬱症與重度憂鬱症在藥物治療上類似，但哺乳的母親必須先考量藥物對孩子的影響。在心理治療方式上兩者則略有不同，產後憂鬱症的心理成因可分為外因性及內因性，若是外因性的原因，只要病因消失，情況就會改善，但外因性又常常會誘發內因，所以在診斷上要考量的面向很多。心理治療上，主要是協助病患得到家人的支持並分擔育兒工作。

而產婦體內缺乏Omega-3必需脂肪酸也可能是誘發產後憂鬱的原因之一，有研究顯示，新手媽媽血液中的omega-3只有正常人的一半，尤其是孕期最後三個月，此時胎兒的大腦會增加三倍大，如果母親無法攝取足夠的omega-3，胎兒就會直接從母體裡掠奪，包括母親的大腦，若產婦以母乳哺育嬰兒，體內DHA的值就會更低，造成產後憂鬱的風險也就更高。

應特別注意的是，重度憂鬱症是會復發的疾病，發作一次，有五成會再發；發作第二次，有七成會再發；發作第三次，會有九成再發，但如果保護的因素夠強就不容易發病。

圖表來源 : Care 健康誌7月號

至於要如何預防產後憂鬱 ? 以下是小編為各位讀者整理的資訊，節錄自Care健康誌7月號文章，大家可以參考看看。

儘量維持健康的生活狀態

多一個成員，不代表就要放棄原有的生活，媽媽必須維持對健康有益的生活狀況與活動，不要為了孩子廢寢忘食，也別忘了安排夫妻獨處的時間與空間。小孩值得有個健康的媽媽，媽媽也值得享受她們的人生，如何學會安排健康有益的親子生活，才是思考的重點。

學會釋放，找尋社會支持資源

不同年代有不同年代所須面對的問題，過去一個媽媽帶3、4個孩子的堅強情景已不多見，好強、完美主義的媽媽不該再以「為母則強」這種觀念束縛加諸在自己身上；養兒育女的壓力也不該獨自承受。當產婦發現自己體力及精神已無法負荷，或專注力及判斷力出現問題時，一定要設法尋求專業醫療人員及身邊親友的協助。

先生的正向支持

小孩是兩個人的事，工作打拼不應該是男人的藉口，懷孕或產後復元期也不代表女人就會變得不可理喻。一個好男人必須懂得觀察與傾聽，適時給予正向支持，保持良好溝通，主動幫忙做家事，以及一同學習育兒資訊，才能有效舒緩另一半的情緒低潮；同時，善用基本語言動作，如擁抱、親吻，有時勝過語言上的安慰，亦可嘗試從對方的立場想事情，體恤媽媽的辛苦及協助鼓勵釋放情緒。而對於心理上最常遭到嚴重孤立與挫折的未婚媽媽，另一半更是要小心謹慎處理伴侶與家人的關係以及其所面對的壓力，避免讓對方鑽牛角尖。

認識自己的性格，彈性發揮所長

處理當下的事務，應該學習認識自己性格的特質，有彈性地在適合的場合發揮其優勢。像認真努力就可在職場強烈發揮，但在哺餵母乳這件事上頭就不是努力就有的，會因人而異，強求不來。

學會接受、體恤家人的善意

事情有三種，一種是自己可以完成的，一種是請別人幫忙可以完成的，最後一種就是任何人都完成不了的，第一種就自己做好，第二種就請人幫忙或接受人幫忙(先生、家人及醫師)，第三種就是要去接受，再去想辦法解決。現在接受家人的幫忙，讓自己養健康，將來才能換你回饋家人，這就是家人。懂得放手，才能留得青山在，千萬不要因為過度執著而讓家庭資源流失。

不要恐懼，憂鬱症是可以治療的

協和婦女醫院副院長許博智表示，感到憂鬱時，就要趕快尋求醫療與心理衛生協助，讓醫生幫你拿下墨鏡看世界，就可以加快恢復的腳步，不要因為害怕，長期拖著而破壞社會常軌、失去工作機會，導致家庭關係破裂、影響家庭成員心智健康。

小編平常閱讀很多的書籍，也瀏覽很多的網路文章，常常可以看到許多鼓勵產婦哺育母乳，強調母奶的營養及好處，坊間也有很多團體利用媒體及各種公關活動、名人代言來鼓吹母奶的優點。其實母乳真的有很多的優點，但餵母乳只是選項的一種，若考量產婦體質、健康狀況或是服藥因素，母奶不見得是較佳的選擇，但這類的輿論卻常常給新手媽媽許多無形的壓力，包括不餵母奶親子關係會疏離、哺乳是母親的天職、配方奶營養不足，應盡其所能餵母奶...等，媽媽忍受懷孕期的不適及生產的痛苦，學習照顧孩子的期間也難免會受到挫折，若再以餵母奶來評斷一個母親是否稱職，實在太嚴苛，畢竟媽媽並不是餵奶的工具，在體能與精神相對脆弱時，旁人無心的話是很容易讓媽媽心碎的。

許多因為患病需要服藥的媽媽，在這樣的壓力下只能放棄服藥繼續餵母奶，讓健康更加惡化，或是奶水不足時，無法給小孩足夠營養，這時家人若再一旁火上加油，媽媽肯定不會太愉快。再加上餵孩子的重擔整個落在母親身上時，每3-4小時就得起床餵奶，還得忍受乳頭疼痛、汗流浹背，而很多爸爸便理所當然認為餵奶是媽媽的事，沒有同理心又不懂得體貼，媽媽心情也是好不起來的。

其實，退一萬步想，餵母奶會讓親子關係更親密，但這種親密感只有母親獨享，餵配方奶則是可讓父親一起分享，這樣看也並非純然是壞事。

不管是親人、民間團體、醫護人員，不管出發點是不是善意，如果大家都能把餵母奶或是配方奶的選擇權讓給母親，並給予尊重，也許大部份外因性的產後憂鬱就會不藥而癒了。

重要的是，媽媽得先學會自我調適，建立克服生活困難的信心， 清楚明白自己身為母親的不可推卸的職責。而家人，特別是最親近的、正在照料著母子的父母、公婆和丈夫，也要以同理心理解產婦所承受的產後痛苦和煩惱 。

最後，一定要吃得營養、吃得好，把自己照顧好了，才能養育健康的下一代。