目前分類:實用保健常識 (141)

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【華人健康網記者黃惠姍/台北報導】

過年期間,親朋好友相聚免不了要摸2圈搏感情,一開戰屁股就像黏住了一樣,一坐就是好幾天,而且手上的零食、飲料不間斷,久坐不動的後果,就是讓吃進去的脂肪,通通都堆在大腿。想要擺脫年後大腿肥胖的慘劇,就跟著體適能指導員Amada一起做甩象腿3動作吧!

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【華人健康網記者黃惠姍/台北報導】

過年團圓人也圓,過年期間少不了大魚大肉,一不小心就會胖好幾公斤。年後肥胖,除了囤積在腰部、臀部,平常容易被忽略的手臂,也可能會變成蝴蝶袖,出現晃動感強烈的鬆垮肥肉。年後想要擺脫惱人的掰掰肉,不妨跟著體適能指導員Nia,進行鍛鍊手臂的3個動作吧!

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【華人健康網記者張世傑/台北報導】

接近過年時節,不少民眾會趁著年假連休好幾天,與家人朋友圍坐桌前打打衛生麻將,還有不少年輕人久坐低頭玩手機等3C產品,常常一坐就坐一整天,像這樣長時間維持固定一個姿勢過久,容易導致肌肉緊繃、血液循環不佳、下肢水腫。

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【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】

超級寒流即將來襲,中央氣象局預測,本周末中部以北地區將出現10度以下低溫,包括陽明山在內的市郊高山不排除有下雪的機會。國民健康署提醒,低溫容易誘 發心臟病、中風急性發作,呼籲民眾做好禦寒保暖,早晨起床別貪快,讓身體慢慢適應環境溫度,再喝一杯溫開水調節生理機制。

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下禮拜12/22就是冬至嚕,飛跑提醒大家別亂進補喔!!

最近天氣多變化,大家要多注意保溫,營養要均衡,好好照顧自己及家人的健康喔!!

 

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(中央社記者陳偉婷台北29日電)

前總統李登輝因天氣變化引發小中風,台大醫院內科部心臟科主治醫師王宗道說,「小中風」正式稱為暫時性腦缺血(TIA),可能一手一腳暫時性活動不便,約24小時內就會恢復。

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【早安健康/陳郁文】


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蘇迪勒颱風過境,造成了許多地方淹水、停電,現在大台北地區飲水也出現了問題,飛跑的營養師們提醒大家,最近的飲食要注意的幾個要點:


1.食物務必煮熟食用,近期愛吃生食的老饕們,請克制一下口腹之慾,生魚片、沙西米就先暫停吧!以免食材有清洗不淨或是保存不良等問題,食物中毒在夏季發生頻率本身就偏高,細菌容易孳生,若是環境不良更是危險。

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飛跑請大家踴躍捐血~~

復航失事凸顯國內各「血庫」缺血現況,許多網友與導演吳念真太太紛紛挽袖捐血。(photo by吳念真臉書&新竹捐血中心)

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【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】


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【華人健康網記者張世傑/台北報導】

假期越長、體重越重!元旦連續假期即將到來,之後還有農曆過年的長假。醫師提醒,放假天數越多,肥胖指數也會越高,容易形成「微胖型肥胖」一發不可收拾,建議可以利用熱量遞減法甩贅肉,並透過正確運動4步驟,健康減重無負擔。

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各位親愛的朋友們,入冬最強的寒流來襲,大家要小心保暖喔。

尤其是有心血管疾病的朋友們,除保暖之外,飲食也要多注意,小心無意中吃進去太多飽和脂肪囉。

而且記得要多吃好油來跟蔬菜水果保護你的心血管喔!!

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記者黃曼瑩/台北報導 | 華人健康網

馬拉松距離長,對於選手來說,隱藏看不見的風險,尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象,也可稱為「運動性低血糖症」,所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外,還應攝取一些水果、巧克力等食品,否則容易產生身體不適。

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優活健康網新聞部/綜合報導

隨著文明的進步和生活水準的提昇,人類身體活動的機會減少,使肥胖日漸增加。從健康的觀點,肥胖是威脅生命的高危險因子,與心臟病、高血壓、膽囊疾病、糖尿病、肺活量減少、高脂血症及骨骼關節的疾病都有很密切的相關。因此,要保持健康體位,除了需要均衡飲食外,更需要加強運動,藉以燃燒脂肪消耗身體過剩熱量。

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記者張雅雯/台北報導 | 華人健康網

罹患糖尿病,要注意後續的骨牌效應!醫師提醒,糖尿病是引起腎臟病的主要原因,也容易伴隨高血壓、心血管疾病等問題,尤其腎臟的惡化往往沒有症狀,呼籲糖尿病患除了控制血糖,並應每年進行尿液以及眼睛檢查,飲食要少吃、油鹽、糖以及養成正確的生活習慣,以防落入洗腎。

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最近早晚溫差真的很大,不管是要早起運動,或是要早起工作,都要多加小心,注意保暖,避免心血管疾病發作喔!!

華人健康網 記者黃子倫/台北報導

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作者: 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】 | 台灣新生報

許多人都知道,多攝取膳食纖維有助腸胃道健康。不過美國最新研究顯示,攝取膳食纖維不只對腸胃道很好,也可提升心臟健康。

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今天空氣真的很差耶,不只是西半部吧!小編我早上一出門就看見陽光中都是灰濛濛的一片,我想,很多有鼻子過敏問題的民眾,噴嚏應該打個不停吧!

心裡暗自慶幸小編我有在調整體質,所以過敏體質改善了不少,不像以前這麼嚴重~~

有過敏體質的朋友們,這幾天出門要多加小心喔,雖然天氣蠻溫暖的,可是口罩、眼鏡等可以隔絕粉塵的保護措施還是要做喔!!

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跑步是最快捷的減肥方式之一,所以,越來越多的減肥者加入跑步的行列,也收到了減脂的效果。然而,有些人心急火燎地跑了幾個月之後,卻發現每次跑完步後膝關節會疼痛,到醫院就診時才發現患上了“跑步膝”。
  
跑步百利唯傷膝

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大家在攝取各類食物時要多注意鈉含量喔!!

除了一般含納量高的食物要多注意之外,保健食品裡的鈉含量也是不容小覷的,選擇時要記得看看營養標示裡鈉的含量有多少,免得為了讓身體更健康,反而攝取太多不利身體的鈉成分。

 

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